Prevenir la osteoporosis, antes de la menopausia

Es sabido, que la osteoporosis es más frecuente en la mujer que en el hombre, ya que es la pérdida de masa ósea y el hombre tiene por naturaleza mayor masa ósea.

Si bien tenemos que prevenirlo desde jovenes, el riesgo se agudiza a partir de los 40 años en la mujer, por la llegada de la menopausia, que hace que los estrógenos disminuyan.

Al disminuir la masa ósea, los huesos quedan más débiles y frágiles, produciendose quebraduras. Las más frecuentes son: cadera, columna, muñecas, etc.

Existe una piramide entre el crecimiento óseo y su disminución. Esto va desde pequeña hasta los 35 años aproximadamente, y el declive comienza apartir de ese momento agudizandose, en el período de la menopausia, donde esta perdida se produce de forma muy acelerada.

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Como primer medida, es indispensable, hacerse una densiometría, para evaluar cual es la pérdida que está teniendo nuestra masa ósea.

Pero hablemos de la prevención, que es la mejor aliada.

La alimentación cumple un rol muy importante.

Proteinas,calcio,y vitamina D,deben de estar cubiertas, para que nuestros huesos no sufran un deterioro, sobre todo en etapas de crecimiento, desarrollo,embarazo, lactancia y como venimos diciendo en la menopausia.
El ejercicio es otro de los factores que ayudan y mucho. Alcanza con caminatas diarias, sin tener que pensar en gimnasiso o lugares especiales. Esto ayuda para que nuestros huesos se fortifiquen y tengan la densidad necesaria. Fortalecemos la masa muscular, lo que hará que las fracturas sean menos probables.

Los hábitos de vida son muy importante, el cigarro es un gran enemigo, y esto no solo para la osteoporosis, sino que afecta a la salud en general, esto se aplica a hombres y mujeres.

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Hay casos, que precisan de medicamentos para ayudar a un tratamiento que no acelere o detenga la perdida ósea, esto lo evaluará el medico mediante estudios especificos, como el que antes mencionamos, DMO (densiometría).
La osteoporosis requiere de una buena forma de vida, saludable, por eso es importante que eduquemos a nuestros hijos desde pequeños, a tener hábitos sanos, acostumbrarlos a comer todo tipo de verduras,frutas, lacteos, evitando que las grasas formen parte de su alimentación cotidiana, ni la comida chatarra, ya que en algún momento repercutira en su salud.

Es indispensable, que las mujeres una vez pasados los 40, si no han tenido sintomas anteriormente, consulten al especialista y se haga un chequeo completo, ya que la osteoporosis si la atacamos a tiempo, podemos evitar que nuestros huesos se desgasten, pierdan densidad, y nos provoquen quebraduras.

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